第一部分     綜合基本常識部分

1、什么是健康？

WHO定義：健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。

2、心臟在人體的什么部位？

心臟位于人體胸腔內中部偏廳，夾在兩肺之間。心臟與本人的拳頭差不多大。

3、心臟有什么功能？

心臟是血液循環的動力器官，它好像一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液送到全身各器官。

4、怎樣注意心臟保健？

①經常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙；③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；④心情愉快、睡眠充足，勞逸結合。

5、肺在人體的什么位置？

肺位于胸腔內心臟的兩側，分左右兩肺。

6、肺有什么功能？

肺是人體的呼吸器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行氣體交換。

7、怎樣注意肺的保健？

①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

8、肝臟在人體的什么部位？

肝臟位于腹腔的右上部。

9、肝臟有哪些功能？

肝臟是人體的“化工廠”：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

10、怎樣保護肝臟？

①不酗酒；②不吃霉變食物；③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。

11、胃在人體的什么位置？

胃位于腹腔的左上部。

12、胃的功能有哪些？

①胃是暫時貯存食物的“倉庫”；②對食物中的蛋白質進行初步消化；③胃酸有一定的殺滅細菌的作用。

13、怎樣注意胃的保健？

①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

14、腎位于人體什么部位？

腎臟俗稱“腰子”，位于后腰兩側，左右各一個。

15、腎有什么功能？

腎是制造尿液的“工廠”，體內代謝產物和有害物質通過尿液排出體外。

16、怎樣保護腎臟？

①適當多喝開水；②不要憋尿；③注意外陰部衛生（尤其女性），防止尿路感染；④預防尿道感染，以防發生腎炎。

17、老鼠有哪些危害？

老鼠能傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病、恙蟲病等傳染病。鼠還盜竊糧食、咬壞衣物、電線，可引起停電、火災等事故。

18、滅鼠方法有哪些？

可用鼠籠、鼠夾、藥物滅鼠、粘鼠、堵鼠洞等方法滅鼠。

19、蚊子能傳播哪些疾病？

蚊子能傳播乙型腦炎（大腦炎）、瘧疾、絲蟲病、登革熱等傳染病。

20、防蚊的方法有哪些？

①積極整治環境，清除小型積水，控制蚊蟲孳生地；②對成蚊可用煙熏、噴酒藥物、拍打等方法殺滅；③居室內可用紗門、紗窗以及蚊帳防蚊。

21、蒼蠅能傳播哪些疾病？

蒼蠅能傳播霍亂、傷寒、痢疾、肝炎等腸道傳染病。

22、滅蠅有哪些方法？

滅蠅方法：①徹底整治環境，清除垃圾，控制蒼蠅孳生地；②藥殺蠅蛆；③捕蠅籠、粘蠅紙、藥物噴灑快速滅蠅或滯留噴灑滅蠅等。

23、蟑螂的危害？

蟑螂可攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。

24、滅蟑螂的方法有哪些？

滅蟑方法：整治環境，藥物噴灑、毒鉺、粘捕、誘捕、消除卵莢等。

25、虱子的危害？

虱子除咬人吸血致人奇癢外，還傳播斑疹傷寒、回歸熱等疾病。

26、滅虱方法有哪些？

①滅頭虱：男性可剃光頭，女性可用滅虱藥物涂搽頭皮、頭發滅虱，或用電吹風燙發滅虱；②滅體虱：衣服中的體虱可用開水燙煮方法滅殺。

27、跳蚤的危害？

跳蚤吸血致人奇癢，并可引起皮炎，更嚴重的是傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒傳染病。

28、跳蚤的防制方法？

①整治環境，搞好室內衛生；②做好經常性的滅鼠工作；③用滅蚤藥物噴灑地面、墻縫和衣被；④用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。

29、“除四害、講衛生”，“四害”是指什么？

“四害”是指老鼠、蚊子、蒼蠅和蟑螂。

 

 

 

第二部分    傳染病常識部分

1、傳染病的概念

傳染病是指由特異病原體引起的一類疾病，它可以通過感染的人、動物、昆蟲甚至植物相互傳染甚至引起一定范圍內的暴發流行。

2、傳染病的三大要素

傳染源：體內有病原體生長、繁殖并且能排出病原體的人和動物，包括病人（潛伏期、臨床癥狀期、恢復期）、病原攜帶者（有病原體、有傳染性，潛伏期未發病或沒有臨床癥狀期或是病后恢復期）、感染的動物；

傳播途徑：①經空氣飛沫或塵埃傳播：呼吸、咳嗽、噴嚏可以排出大量病原體；亂吐痰等可以落在地面干燥后形成塵埃隨呼吸進入人體；②經水或食物傳播：手、餐具、食物的加工運輸儲存任何一個環節都可以引起傳播；③接觸傳播：直接接觸傳染和間接接觸傳染，主要是皮膚、性病類；④血液、蟲媒、土壤、醫源性等傳播；

易感人群：可能發生傳染病感染的人群。

3、傳染病的基本預防措施

控制傳染源如早發現、早報告、早診斷、早治療、早隔離、捕殺感染動物等；切斷傳播途徑如消毒、洗手等措施；保護易感人群的措施包括預防接種、預防用藥、個人防護等。

4、常見傳染病種類（按傳播途徑劃分）

傳染病按國家相關規定分為甲、乙、丙三大類37種。根據傳播途徑分為：

①、呼吸道傳染病：經呼吸、飛沫、塵埃傳播的，如結核、流感、腦膜炎、百日咳等。

②、消化道傳染病：經水、食物傳播，如肝炎、痢疾、傷寒等；

③、接觸性傳染病：直接接觸傳染和間接接觸傳染，主要是皮膚病、性病類以及眼科傳染病如沙眼等；

5、怎樣預防沙眼？

①注意手的衛生，勤洗手，勤剪指甲；②不用臟手、臟物揉眼睛；③毛巾、臉盆一人專用；④經常洗曬毛巾、手帕；⑤家中有人患沙眼要及時治療，防止相互傳染。

6、什么是流行性結膜炎？

流行性結膜炎俗稱“紅眼病”，由病毒或細菌引起，多發生于夏秋季，傳染性極強，常引起流行或大流行。

7、怎樣預防紅眼病？

①勤用流水洗手，不與他人共用毛巾、手帕；②不用手揉眼睛；③紅眼病流行時不去人多的公共場所，不要去游泳，以減少感染機會；④家里有紅眼病人要及時隔離治療。

8、甲型肝炎是如何傳播的？

甲型肝炎（簡稱“甲肝”）是甲型肝炎病毒引起的腸道傳染病。甲型肝炎病人和甲肝病毒輕型感染者是本病的傳染源。主要通過消化系統不潔食物、飲水、共用餐具等傳播，有日常生活接觸、水型、食物型等傳播形式。

9、怎樣預防甲肝？

①防止病從口入：不喝生水，飯前便后洗手，盡量不在餐具消毒不嚴格的攤店用餐，不生吃水（海）產品；②增強免疫力：對未患過甲肝的人應接種甲肝疫苗，甲肝患者密切接觸者要盡早注射丙種球蛋白。
10、乙型肝炎是如何傳染的？

乙型肝炎是由乙肝病毒引起的傳染病，主要通過母嬰傳播、血液傳播和日常生活密切接觸（共餐、共用牙刷，特別是口腔有破損時）傳播。乙型肝炎病人、乙型肝炎病毒攜帶者是本病的傳染源。

11、細菌性痢疾是一種什么病？

細菌性痢疾是由痢疾桿菌引起的急性腸道傳染病。通過“糞、口”途徑傳播，主要通過手（生活接觸）、蒼蠅、食物和水，經口感染。

12、怎樣預防細菌性痢疾？

①不喝生水；②飯前便后洗手；③不吃蒼蠅叮過的食物，不吃腐爛不潔食品；④管好糞便和垃圾。

13、狂犬病是一種什么病？

狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的傳染病。它的病死率極高，幾乎100%。狂犬是狂犬病的主要傳染源。此外，感染上狂犬病毒的貓、豬、牛、羊、鼠等溫血動物也是本病的傳染源。這些動物的唾液、血液、尿液等含有大量狂犬病毒。人被這些動物咬傷、抓傷可致病。

14、怎樣預防狂犬病？

①捕殺狂犬；②控制養狗；③給狗注射犬用狂犬病疫苗；④一旦被犬、貓等動物咬傷，要及時清理創口，注射狂犬病疫苗，傷口嚴重或靠近頭部時還須注射抗狂犬病免疫血清。

15、艾滋病的傳播途徑有哪些？

艾滋病又叫獲得性免疫缺陷綜合征。這種病的病毒能破壞人的免疫系統，使機體喪失抵抗病原體的能力，從而此發多種嚴重感染而威脅患者的生命。目前艾滋病尚無根治方法，故有“超級癌癥”之稱。但日常接觸不會傳染艾滋病。

16、怎樣預防呼吸道傳染病？

預防接種；人多不去湊熱鬧、開窗通風；勤洗手；不亂吐痰；發燒、咳嗽及時就醫；遵醫囑按療程治療；國家免費治療肺結核。

 

 

第三部分    慢病常識部分

1、何為高血壓？

確診高血壓的標準為收縮壓達到或超過140毫米汞柱（18.7千帕）和/或舒張壓達到或超過90毫米汞柱（12.0千帕）。以非藥物狀態下三次或三次以上非同日多次重復血壓測定所得的平均值為依據。

2、怎樣預防高血壓病？

①生活有規律，注意勞逸結合，避免過度精神緊張，保持情緒穩定、樂觀；②堅持適度體育鍛煉，保證充足的睡眠；③不吸煙、不飲酒或少飲酒；④控制飲食，防止肥胖；⑤飲食宜低鹽、低脂、清淡，多吃新鮮蔬菜瓜果。

3、怎樣預防糖尿病？

①積極參加體育鍛煉和體力勞動；②肥胖和有明顯糖尿病家族史的成年人要經常檢查自己的血糖，做到有病早治，無病早防；③肥胖者要節制飲食、減肥、控制體重；④多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。

4、家庭居室環境的污染來源有哪些？

①室內裝飾材料散發出的甲醛等有刺激性的化學物質；②液化石油氣、煤氣和煤燃燒時產生的污染物，如一氧化碳、氮氧化合物等；③烹調、油炸食物產生的油煙；④電視機、電冰箱、微波爐、洗衣機、吸塵器等家用電器產生的電磁波污染；⑤來自地面和建筑材料釋放的放射性物質的污染；⑥室內吸煙時產生的煙霧污染；⑦人體汗液蒸發的物質及脫落的皮膚屑污染。

5、如何做好居室環境衛生？

①經常打開門窗，使室內空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮；②廚房要使用排油煙機、廁所要安裝排風扇；③居室要勤打掃，堅持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對空氣的污染；④不要在室內吸煙；⑤居室內養植一些吊蘭、仙人掌科植物，對凈化室內空氣有益處。

 

 

第四部分    意外傷害處理部分

1、煤氣中毒如何急救處理？

①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖；②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者，應急送醫院救治。

如何預防煤氣中毒？

①冬天火爐取暖要注意開窗；②睡前要細心檢查爐子和取暖爐是否關好，煤氣總開關、煤氣灶開關、熱水器開關、取暖器開關是否關好；③熱水器不要安裝在衛生間內。

2、觸電如何急救處理？

①迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；③立即請醫生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫院急救。

3、如何預防觸電？

①普及安全用電知識；②家用電器有故障要及時修理，不能帶電操作；③搶救觸電者禁用手拉；④雷雨天不要在大樹下、空曠的高大建筑物旁避雨；雷雨交加時，不要站在窗口、燈下或靠近電器的地方。

4、如何搶救溺水者？

①及時將溺水者救至岸上，如救護者不會游泳，應呼叫周圍人群一齊來救護；②救上岸后應盡快消除其口鼻中的泥沙、雜草及分泌物，有假牙的應取出；③將溺水者俯臥于有斜面的地上，用搶救者的膝部墊溺水者腹部，倒出其呼吸道內的水；④二人輪流施行人工呼吸和胸外心臟按摩。

5、如何做好中暑急救處理？

①先兆中暑和輕度中暑時，應立即撤離高溫環境轉到通風陰涼處休息；②飲淡鹽糖水及清涼飲料，如冰鎮汽水、綠豆湯等，也可以內服人丹、十滴水；③有早期循環衰竭者，可請醫生注射葡萄糖鹽水；④對重癥中暑者應迅速地為其進行物理降溫（用井水、自來水、酒精擦浴），并立即送醫院搶救。

6、如何預防中暑？

①夏季在烈日下進行露天作業或長途跋涉要戴草帽；②出汗多時要及時補充水和鹽分；③居室內要開窗通風，用電扇或空調降溫；④產婦在高溫季節不要門窗緊閉，不穿厚衣服；⑤高溫車間要注意防暑降溫。

7、如何做好骨折的急救處理？

①骨折病人應立即停止活動，將骨折部位簡單固定；②如傷口出血，應用繃帶或清潔布條壓緊包扎止血，出血量大可用止血帶止血，并記錄時間，做到每小時放松0.5—1分鐘，防止肢體缺血壞死；③如骨折端露在傷口外面，不要當場把骨折端送入傷口內，以免引起感染；④高處摔下或背著地跌倒骨折的病人，不要用軟性擔架，應幾個人在一個水平位輕輕托直放在木板或門板上，平穩地送往醫院。

8、如何預防骨折？

①注意遵守交通規則，防止交通事故；②上下樓梯或高空作業要注意安全；③老年人要避免攀高取物，防止跌倒骨折。

9、皮膚燙傷、燒傷的急救知識：

①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服；②燙（燒）傷面積不大時，應立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來水中，也可用濕冷毛巾敷患處，一直到疼痛減緩時為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清；④如果出現水泡，不要把泡挑破，以免發生感染；如水泡已經被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒沙布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應盡快送往醫院救治。

10、與生命安全有關的求救電話號碼有哪些？

①119火警電話；②110公安巡警電話；③120救護站電話；④122交通事故電話。

11、我國有哪些重要的衛生日、衛生周、衛生月？

①衛生日：3月24日世界防治結核病日；

4月7日世界衛生日；

4月25日全國兒童預防接種日；

5月5日全國防治碘缺乏病日；

5月8日世界紅十字日；

5月20日中國學生營養日；

5月31日世界無煙日；

6月5日世界環境日；

6月6日全國愛眼日；

6月26日國際禁毒日；

9月20日全國愛牙日；

10月8日全國高血壓日；

11月14日世界糖尿病日；

12月1日世界艾滋病日。

②衛生月：4月份為全國健康教育月。

 

 

第五部分    健康生活方式部分

1、為了您和家人的健康，應建立以下科學、文明、健康的行為與生活方式：

①合理營養和平衡膳食；②不吸煙，并勸他人不吸煙；③不飲或少飲酒，不酗酒；④經常鍛煉；⑤勞逸適度，生活規律；⑥講究心理衛生，保持情緒穩定；⑦家庭和睦，注重優生優育；⑧拒絕毒品和性亂；⑨注意安全，防止意外傷害；10增強自我保健意識，學會自我保健方法。

2、合理膳食的原則：

《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬菜、水果和薯類；③每天吃奶類、豆類或其制品；④經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；⑤食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；⑥吃清淡少鹽的膳食；⑦若飲酒應限量；⑧吃清潔衛生不變質的食物。

3、碘鹽存放和食品的注意事項：

①盛放碘鹽的器皿應為棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有蓋；②碘鹽應放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，要離開灶臺存放，避免高溫影響；③碘鹽存放時間不宜過長，應隨用隨買，適當儲備；④為防止碘丟失，做菜時不宜過早放鹽，宜在食物快熟時放；不要把碘鹽放在鍋里炒，更不要放在油鍋里煎炸。

4、什么是有氧代謝運動？

有氧代謝運動是在運動過程中，通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，在運動中氧的供需達到平衡狀態。有氧代謝運動是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。

無論做以上何種方式的運動，如使運動中心率保持在（220-年齡）×（60%——80%）的范圍，即為有氧代謝運動。每周可做這種強度的運動3-5次，每次堅持20-30分鐘。有氧代謝運動有益于降血壓、預防冠心病、增強體能與耐力，使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。

5、你知道標準體重的計算方法嗎？

①體重指數計算法：即體重指數=體重（公斤）÷身高²（米²），正常體重指數為20-24，超過24為超重，超過26就認為是肥胖了。

②簡易體重計算法：標準體重（公斤）=身高（厘米）-105。標準體重增加或減少10%均屬正常體重范圍，如超過標準體重10%為超重，超過20%應視為肥胖。

③腰臀比例標準：腰圍（厘米）÷臀圍（厘米），男性應小于0.90，女性應小于0.85。大于此值即腹部脂肪過多，對健康也有危害。

6、什么是營養素？

營養素是食物中含有的能被人體吸收利用的營養成分。

7、人體必須的營養素有哪些？

人體必須的營養素有六大類：蛋白質、脂肪、糖類（也稱碳水化合物）、維生素、無機鹽（也稱礦物質）和水。其中蛋白質、脂肪、糖類在體內經過氧化可產生能量，稱為三大類熱能營養素。目前有人把膳食纖維稱為第七大營養素。

8、進食脂肪過多容易患哪些疾病？

①高脂血癥、冠心病、高血壓；②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎；③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病；④腸癌、乳癌等。

9、人體缺乏維生素會患什么病？

①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；②缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎；④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎；⑤缺維生素C可患壞血病。

10、人體缺鐵會引起什么病？鐵主要來源于哪些食物？

鐵是構成血紅蛋白的重要成分，人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血，以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。

11、缺碘有什么危害？

①孕婦缺碘會影響胎兒的生長發育，造成智力低下或癡呆；②嬰幼兒缺碘會引起發育遲緩，影響智力發育；③青春期學生及成年人缺碘會引起甲狀腺腫大（大脖子病）。

12、怎樣預防碘缺乏病？

①堅持吃碘鹽；正確購買、使用碘鹽；②嬰幼兒、孕婦可服碘油丸；③多吃海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的海產品。

13、什么叫合理營養？

合理營養就是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。

14、良好的飲食習慣是什么？

①食前便后洗手；②進食定時定量，少吃零食；③不吃腐敗變質和霉變食品，不生吃毛蚶等水產品；④不吃過燙食物，少吃冷飲；⑤不暴飲暴食，不酗酒。

15、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些？

①不喝茶或咖啡，不吃過多東西，可飲少量開水或牛奶；②洗臉、刷牙、洗腳、開窗；③睡前宜心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。

16、怎樣的睡眠符合衛生要求？

①起居規律，按時睡覺或起床；②睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；③枕頭高度適中，忌過高或過低。

17、怎樣合理休息？

①起居定時，生活規律，睡眠充足；②適量工作，避免過度疲勞；③變換腦力或體力勞動方式，可迅速消除疲勞；④業余時間參加適宜的文體娛樂活動。

18、為什么要進行體育鍛煉？

體育鍛煉的目的是增強身體各器官的功能，提高人體環境的適應能力，從而增進健康。

19、怎樣注意體育鍛煉衛生？

①鍛煉要因人而異，根據不同的年齡、性別、健康狀況安排適宜的鍛煉項目和運動量；②鍛煉要堅持不懈，持之以恒；③運動前要做準備活動，運動后不宜大量飲水；④飯后不宜劇烈運動；⑤女孩月經期要避免劇烈的、震動大的鍛煉，也不能游泳。

20、居室衛生有哪些要求？
①適宜的溫度與濕度；②光線充足；③通風良好，空氣清潔；④安靜、整潔、生活方便。

21、為什么要保持居室通風？

居室勤開窗戶，可使空氣流通，保持新鮮、清潔，空氣不潔可使人感覺疲倦、頭昏、心慌、胸悶、惡心等；而清潔新鮮空氣減少病菌滋生，還有助于驅散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。

22、居室內最適宜的溫度是多少？

冬季16—18攝氏度，夏季24—26攝氏度

23、居室采光要求？

居室要求光線充足，分布均勻。居室的有效采光面積與室內面積的比例（采光系數）應不小于是1：8—1：10。

24、居室照明的衛生有要求？

居室照明的衛生要求：①照度足夠。即打開電源后，正常情況下人的視力在很短的時間內能清晰地分辨出被識別物體的大小和形態。②照度穩定、分布均勻。以在工作面上不出現陰影為宜。如光源照度不穩定，工作面時亮時暗，或分布不均，工作面出現濃密陰影，容易引起疲勞。③避免眩目。以觀標（被視物）不產生反光、視野中不出現發光體或光源為宜。④光譜組成接近晝光。人的視力已習慣于晝光，因此屋內照明以日光燈為宜。

25、居民區噪聲的衛生標準是多少？

白天不超過50分貝，夜間不超過45分貝。

26、綠化對環境有何作用？

綠化是凈化空氣、保護環境的一項重要措施。它的作用有：①吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧氣；②吸附和阻留灰塵；③調節氣候；④降低噪聲；⑤美化環境，使人消除緊張，提高工作效率。

27、世界無煙日是哪一天？

每年的5月31日。

28、吸煙有哪些危害？——建議分開描述三大主要成分為害

①煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒有害物質，吸煙會導致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病；②吸煙污染空氣，危害子女及他人健康；③吸煙浪費金錢，是引發火災的重要原因。

29、酗酒有哪些危害？

①急性危害：可引起急性酒精中毒（俗稱醉酒）、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和、意外死亡等；②慢性危害：可引起酒精成癮綜合征、慢性胃炎、中毒性肝炎、肝硬化、心血管疾病、腫瘤、神經精神性疾病等。

 

 

 

 

第六部分    心理健康部分

1. 什么是心理健康？

（1）具有充分的適應力；

（2）能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

（3）生活的目標切合實際；

（4）不脫離現實環境；

（5）能保持人格的完整與和諧；

（6）善于從經驗中學習；

（7）能保持良好的人際關系；

（8）能適度地發泄情緒和控制情緒；

（9）在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

（10）在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

2、幾種影響健康的心理因素：

①生活事件：如配偶死亡、子女離家、退休、失業、夫妻不和；

②生活挫折：

③不良人際關系

④工作緊張

⑤現代化城市生活

3、心身疾病特點：

①以軀體癥狀為主

②由情緒和人格因素引起

③區別于神經癥和精神病

④軀體變化強于伴發情緒的生理過程

4、怎樣保持情緒穩定、愉快？

①能正確認識自己，評價自己；②熱愛生活，對前途充滿信心；③善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發事件。

5、怎樣正確處理好人際關系？

①加強思想道德修養，保持心理平衡；②培養尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性；③凡事相互諒解，能設身處地為對方著想；④敢于堅持真理，維護正義。

 

 

第七部分   保健部分

1、保持口腔衛生每天必須刷幾次牙？

每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃食物。

2、怎樣正確刷牙？

正確的刷牙方法是豎刷法，切忌“拉鋸樣”橫刷。豎刷法即：上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面要來回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3—5分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。

3、什么是齲齒？

齲齒俗稱蛀牙，是指因食物殘留，發酸，細菌繁殖所致牙體硬組織發生破壞、變軟、形成齲洞，最后導致牙冠缺損。

4、怎樣防止齲齒？

①堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；②使用含氟牙膏；③睡前不吃零食；④合理營養，不挑食偏食；⑤發現齲洞要及時請醫生修補。

5、什么是牙周病？

牙周病俗稱牙床發炎，可導致牙齒松動、牙周組織反復感染發炎。

6、怎樣預防牙周病？

①堅持早晚正確刷牙；②定期去醫院潔牙，去除牙結石；③不偏食，多吃粗糧和纖維素多的食物。

7、注意用眼衛生要做到哪“二要二不要”？

（1）二要：①讀書寫字姿勢要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；②不要躺著、走路或乘車時看書。

8、看電視怎樣注意衛生？

①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時后，應起來活動5—10分鐘；②觀看者應離電視屏幕2米以上；③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；④室內最好開一盞3—8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

9、怎樣預防近視？

①注意用眼衛生；②堅持做眼保健操；③勞逸結合，睡眠充足；④注意營養，加強鍛煉，增強體質；⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

10、怎樣預防支氣管炎？

①感冒要及時治療，防止演變為支氣管炎；②要避免香煙、油煙、粉塵及各種有害氣體的刺激；③經常鍛煉，增強體質，改善營養，充分休息，注意保暖，提高抗病能力；④慢性支氣管炎患者可用冬病夏治的方法在緩解期加強治療。

11、怎樣預防蛔蟲病？

①飯前便后洗手，勤剪指甲；②不喝生水，養成良好的衛生習慣；③不吃生菜或未洗凈的瓜果，生吃瓜果要洗燙（凈）；④管好、處理好糞便。

12、怎樣預防蟯蟲病？

①飯前便后洗手；②生吃瓜果要洗燙（凈）；③勤剪指甲、不吮手指，不咬指甲；④每天清洗外陰，勤換內褲，講究個人衛生。